Respirar es algo que hacemos mecánicamente porque es un proceso natural donde los seres vivos intercambiamos dióxido de carbono por oxigeno, pero va mas allá del hecho de mantenernos vivos, ya que según algunos estudios de neurociencia la respiración (inhalar y exhalar) influye en el funcionamiento del cerebro y en el modo como se experimentan y recuerdan ciertas emociones, afectándonos tanto en el plano físico como en el emocional.
Respiramos solo a un 10 % de nuestra capacidad pulmonar porque frente a emociones como el miedo muchas veces no respiramos y esto conlleva a que esas experiencias sean retenidos por el cuerpo durante años creando una disminución de la capacidad pulmonar, otro caso es la hiperventilación (respiración rápido y de manera agitada) la cual crea un desequilibrio que el cerebro trata de solucionar afectando nuestro cuerpo.
Investigadores llegaron a la conclusión de que la respiración nasal mejora la consolidación de la memoria y los recuerdos a largo plazo, también ayuda a aclarar los pensamientos, manejar las emociones, el estrés, recuperar el equilibrio, trae serenidad, nos ayuda a tomar mejores decisiones.
La respiraciónconocida como consciente o completa activa y estimula áreas del cerebrode difícil activación que se relacionan con la regulación de emociones y la atención, otros beneficios de esta respiración son:
– Fortalece el sistema inmunológico
– Aumenta la capacidad de concentración
– Mejora las funciones del organismo
– Refuerza la capacidad creativa
– Disminuye miedos y temores
– Recupera el equilibrio entre cuerpo, mente, espíritu
– Mejora el manejo de emociones
Por otra parte está la respiración profunda que estimula y activa áreas del cerebro de difícil activación, que están relacionadas con la regulación de emociones y con la atención, también activa unas neuronas que alteran la mente de forma positiva, se trata de 175 neuronas cuya función es decirle al cuerpo que se relaje. Al practicar la respiración profunda, por lo menos una vez al día durante cinco minutos, produce efectos directos sobre el cuerpo y la mente.
La respiración profunda es un factor importante para la meditación y el yoga, practicas que nos permiten lograr esa conexión espiritual que todos, de una u otra manera, siempre buscamos.
En naturayterapia.com/respiracion-consciente-una-fuente-de-salud-y-energia, además de ejercicios para aprender a respirar, van a encontrar más sobre este tema.
Respirar de manera consciente y pausada nos trae tantos beneficios que deberíamos hacer un esfuerzo por practicarla a diario hasta que se vuelva un habito, y así aprender a conectarnos con el presente, a disfrutar el aquí y el ahora que es donde pasa la vida.
Fuentes: sumedico.com, naturayterapia.com, rinconpsicologia.com, muyinteresante.es.