El adulto mayor necesita actividades que lo mantengan ocupado para prevenir caer en depresión y para que su mente esté saludable por más tiempo.
Existen diferentes actividades que pueden realizar según sus habilidades y condiciones, ya que no hay excusa para aburrirse.
Realizar actividades como aprender algo nuevo, ejercicio, manualidades y si se hacen en grupo tiene más beneficios, puede ser creando grupos de bailes tradicionales, saliendo a caminar juntos, asistiendo a talleres, etc.
Aprender
Cada que una persona empieza a aprender algo nuevo, sin importar la edad, el cerebro empieza a hacer conexiones nuevas, lo que mantiene en buen estado la memoria.
Hay muchas opciones de donde elegir, dependiendo de los gustos de cada uno. Estas pueden ser:
– Asistir a clases de arte
– Aprender a tocar un instrumento
– Clases de canto
– Conocer un nuevo idioma y su cultura
– Estudiar computación
– Hacer un curso de fotografía
– Tomar clases de panadería o de comidas exóticas
– Algo que siempre se quiso y no se pudo hacer antes
Ejercicio
Eso de mente sana en cuerpo sano es real, de ahí la importancia que el adulto mayor realice ejercicios. Lo ideal es que salga de casa, si no puede hacerlo los videos de ejercicios son una buena alternativa.
Caminar
Es de gran beneficio para ellos al poder respirar aire fresco y porque incrementa endorfinas que los hace sentir bien. Estas se pueden hacer por la zona donde viven o en un lugar rodeado de naturaleza. Cuando se involucra toda la familia todos se benefician.
Nadar
La natación es otro ejercicio que además les sirve de terapia física en muchas ocasiones.
Yoga
Unirse a clases de yoga les ayuda a nivel físico y mental.
Música
Investigaciones han mostrado los beneficios terapéuticos de la terapia con música y de la estimulación musical en todas las personas y en especial en adultos mayores con Alzheimer.
Al escuchar cierto tipo de música se activan memorias de momentos importantes que marcaron la vida.
Por todo lo anterior la música juega un papel importante en el bienestar del adulto mayor.
Bailar
En este caso adicional a hacer actividad física, el cuerpo conecta con el ritmo de la música, además se disfruta en pareja que es otra ventaja.
Sería bueno aprender un nuevo baile o mejorar los que ya se conocen.
Cantar
Cantar es otra de las opciones para alegrar los días y si es en un karaoke se incluye la risa que es una muy buena medicina.
Jardinería
Este tema lo vimos en otra entrada (https://www.naturalessentia.com/2023/01/06/beneficios-de-la-jardineria/) por las ventajas que tiene al estar en contacto con la naturaleza, involucrar actividad física y ver crecer lo que se siembra.
Manualidades
Las manualidades los mantienen ocupados a la vez que ayuda a mantener las destrezas que los ayudan tanto física como mental y emocionalmente.
Estas se harán de acuerdo a los gustos y habilidades personales. Se pueden hacer solos o en un grupo dedicado a cada tipo de manualidad, como:
1. Tejidos, ya sea ganchillo o a dos agujas, algo que pueden hacer para regalar o para vender.
2. Joyería, o sea elaborar collares, pulseras que adicional a lo mencionado estimula la creatividad.
3. Dibujo y pintura, puede ser dibujar a lápiz o con colores, colorear mándalas o pintar cuadros.
4. Hacer figuras en origami.
Voluntariado
Se ha comprobado que los adultos mayores que fueron voluntarios en cualquier actividad, una hora al mes, se sintieron mucho mejor sicológicamente.
Es una buena forma de estar ocupados y sentirse útiles, poniendo sus conocimientos al servicio de otros. En este campo son muchas las opciones.
Les he mencionado con asisto a clases de inglés donde los profesores son todos voluntarios. Se trata de personas mayores, ya jubiladas, que no se quieren quedar en casa sin hacer nada porque saben que tienen mucho para ofrecer.
Una profesora que tuve el año pasado tenía 90 años y me enseñó con mucho amor, siempre buscaba la forma de enseñarme lo que creía era mejor para mí.
El voluntariado puede ser ir a leerle a niños, visitar ancianos que necesitan compañía o están enfermos, organizar campañas de recolección de juguetes para niños necesitados, etc.
Animales de compañía
Estos animales son una terapia para el adulto mayor porque, como su nombre lo dice, les sirven de compañía y además se sienten útiles al ver que otro ser depende de ellos, sin mencionar el amor que les entregan.
Los animales de compañía pueden ser perros, gatos, peces y cualquier animal con el que conviva.
En caso de no tenerlos en casa pueden ser voluntarios en albergues y sacar a pasear los perros, jugar con los gatos o simplemente pasar tiempo con ellos.
Excursiones
En algunos centros donde reciben adultos mayores durante el día, les programan excursiones a lugares que son divertidos para ellos, entre ellos:
– Parques temáticos
– Exhibiciones de arte
– Eventos deportivos
– Avistamiento de aves
– Jardines
– Ferias
– Museos
– Casinos
Hay agencias especializadas en organizar viajes y excursiones para el adulto mayor, porque viajar es un placer que genera recuerdos inolvidables.
Adulto mayor con movilidad limitada
Se debe tener en cuenta al adulto mayor que tiene problemas de movilidad, ya que ellos también pueden tener actividades que se ajusten a sus condiciones.
Pueden hacer muchas de las actividades ya mencionadas, sin embargo en el caso que se les dificulte salir de casa es buena idea que familiares y amigos con bebés o animales de compañía los visiten.
En algunas sociedades se ve al adulto mayor como alguien que solo ve pasar los días esperando su muerte. Sin embargo, nada más alejado de la realidad, ya que les queda mucha vida por vivir y disfrutar.
No hay excusa para aislarse y dejar de hacer aquello que llena el alma cuando todavía se tiene tanto para ofrecer.
Les dejo esta reflexión que va como anillo al dedo:
En el movimiento está la vida y en la actividad reside la felicidad. Aristóteles
Fuentes: dailycaring.com, elblogalternativo.com, greatseniorliving.com, umh.org, arborcompany.com.