Categoría: Mente, Cuerpo, Espíritu

Hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama

El 19 de Octubre se celebra el día mundial del cáncer de mama que es el más común entre las mujeres, tanto en países desarrollados como en los en desarrollo, sin importar raza o grupo étnico.

Aproximadamente 1 de cada 4 nuevos casos de cáncer en mujeres son de mama y es la principal causa de muerte por cáncer en este grupo de la población, por lo tanto hábitos saludables son la base para reducir el riesgo de padecerlo.

Al contrario de lo que se cree el cáncer de mama también afecta a los hombres, sin embargo, es menos del 1% de los casos.

Un hábito importante es el autoexamen que hace cada mujer, ya sea en la ducha, mientras se baña o recostada en la cama y mirando sus senos para detectar cambios inusuales. Otros hábitos saludables se pueden implementar para contrarrestar estas estadísticas.

La vitamina D. Tener buenos niveles de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer de mama, pero como pocos alimentos tienen esta vitamina es importante pedir al médico hacer pruebas de sangre para verificar esos niveles y, de ser necesario, que recete un suplemento de esta.

Reducir el consumo de productos de origen animal. Se habla especialmente de la carne, que además de bajar el riesgo para cáncer de mama, aplica para los de ovario, colon y vejiga.

Mantenerse delgada. El estrógeno estimula el crecimiento de las células mamarias y el tejido graso es la principal fuente de esta hormona, entonces es importante mantenerse delgada, especialmente después de la menopausia cuando se deja de producir esta hormona, ya que las mujeres obesas postmenopáusicas tienen un riesgo elevado de padecer cáncer de mama.

Actividad física. sabemos que el ejercicio tiene beneficios para la salud y en el caso de las mujeres caminar, hacer ejercicio o practicar algún deporte, al menos 5 veces a la semana entre 45 y 60 minutos, puede ayudar a disminuir los riesgos de cáncer.

El alcohol. El consumo de alcohol en mujeres puede afectar la función renal, lo que aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama, ya que los riñones controlan los niveles de estrógeno en la sangre.

El cigarrillo. Las mujeres que fuman pueden tener más riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer, pero adicional a esto entre las fumadoras aumenta en un 30% el riesgo de morir de cáncer de mama.

En conclusión, el estilo de vida tiene mucho que ver con reducir el riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer y la clave para sobrevivir al cáncer es la prevención, ya que un diagnostico a tiempo puede salvar la vida del 90% de los pacientes, he ahí la importancia de los chequeos médicos periódicos o de rutina, como el examen de próstata para los caballeros y la mamografía para las damas, ambos a partir de los 40 años o antes según los antecedentes familiares y otros factores de riesgo.

Fuentes: Revistas AARP y Woman’s Day, mayoclinic.org, who.int.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espírituoctubre 20, 2020octubre 7, 2023 No comments yet

¿Qué son los Chacras?

Por Liliana Orozco

Los seres humanos tenemos unos centros de energía llamados chacras, sin embargo sabemos muy poco o nada sobre ellos, a pesar de ser una palabra que hemos estado escuchando con mayor frecuencia. Con esto en mente le pedí el favor a mi hermana, Liliana Orozco, que nos compartiera información acerca de este tema, así que a partir de este punto el post es escrito por ella.

La mayoría de las personas piensan que somos solo mente, cuerpo y espíritu, pero debemos tener presente que todo en el universo es energía: nosotros, la naturaleza, los animales, las piedras y hasta los muebles. En este plano físico le prestamos atención a nuestro cuerpo y mente, si sentimos un malestar, dolor o molestia en nuestro cuerpo, visitamos al médico y algunos visitan al sicólogo o siquiatra si sienten que no pueden lidiar solos con su mente y sus problemas, sin embargo, al ser poco conscientes de la energía, no nos “nivelamos” energéticamente, aún cuando este es un aspecto de gran importancia para nuestra salud física, bienestar emocional y desarrollo espiritual.

Chacra es una palabra que proviene del sanscrito que significa círculo y los seres humanos tenemos 7 chacras o círculos principales de energía a lo largo de nuestra columna vertebral, que cuando están en armonía, giran a la misma velocidad, no obstante, al ser energía se ven afectados por las vibraciones altas de amor y las bajas como miedo, carencia, baja autoestima que provienen de nuestros pensamientos, haciendo que uno o varios de ellos dejan de trabajar al ritmo de los demás.

Los pensamientos de baja vibración, dependiendo de la emoción que representen, afecta a un chacra en particular provocando que se altere su velocidad y, como cada uno de ellos a su vez está asociado a uno o varios órganos del cuerpo, la consecuencia es la manifestación de enfermedades físicas.

Entrando en materia voy a nombrar cada chacra, que pensamientos los bloquean y cómo esto se manifiesta en nuestro cuerpo.

RAÍZ, primer chacra. Está ubicado al final de la columna vertebral y se representa con el color rojo. Este chacra nos conecta con la abundancia del universo, por lo tanto cuando está en armonía la persona se siente segura, que tiene el sustento necesario para la vida; por el contrario cuando se tienen sentimientos de baja vibración sobre las necesidades básicas de la vida o lo que pensamos o creemos acerca del dinero y el trabajo, hace que este chacra se bloquee, manifestándose en nuestro cuerpo físico con estreñimiento, anemia, desordenes alimenticios, artritis, enfermedades de los huesos, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Miedo.

SACRO, segundo chacra. Ubicado aproximadamente dos dedos debajo del ombligo y es representado con el color naranja. Este chacra nos conecta con el placer de vivir y el disfrute. Se bloquea cuando pensamos que la vida es difícil y no dedicamos tiempo a divertirnos. Cuando este chacra se bloquea se manifiesta en nuestro cuerpo sintiendo cansancio, falta de motivación, impotencia, adicciones, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Culpa.

PLEXO SOLAR, tercer chacra. Está ubicado en la boca del estomago y se representa con el color amarillo. Este chacra nos conecta con el autoestima, la confianza en nosotros mismos, el poder personal. Se afecta, cuando nos criticamos a nosotros mismos y a los demás. En este chacra se manifiestan nuestros miedos. Afecta nuestro cuerpo físico con problemas de hígado, páncreas, diabetes, hipertensión, acné, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Vergüenza.

CORAZÓN, cuarto chacra. Lo representa el color verde. Este chacra nos ayuda a conectarnos con el mundo a un nivel compasivo y refleja nuestros pensamientos, creencias. Al obstruirse se manifiesta en nuestro cuerpo con problemas en los pulmones, corazón, asma, problemas en parte superior de la espalda, hombros, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Dolor.

GARGANTA, quinto chacra. Representado con el color turquesa. Es nuestra capacidad de expresión, habilidad de comunicarnos. Se afecta por no expresar nuestras opiniones por miedo a ser juzgados o rechazados por lo que decimos. Se asocia y se refleja en nuestro cuerpo con dolores en los hombros, cuello, brazos, problemas de tiroides, insomnio, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Mentiras.

TERCER OJO, sexto chacra. Es representado con el color índigo. Al estar equilibrado podemos estar concentrados, enfocados, alerta, se siente claridad. Se ve afectado por la disociación, las cosas son de una manera y las percibimos de otra. En nuestro cuerpo físico se manifiesta en pérdida de audición, sinusitis, alergias, migrañas, etc.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Ilusión.

CORONA, séptimo chacra. Se representa con el color violeta. Este chacra nos permite disfrutar cada momento de la vida, vivir en el ahora. Se afecta por falta de aceptación, angustia existencial. Se manifiesta en el cuerpo con problemas de los huesos, parálisis y esclerosis múltiple, problemas con el sistema nervioso y el sistema auto inmune.

El sentimiento de baja vibración que lo afecta es Apego.

Cabe anotar que los animales también tiene chacras, pero a diferencia de los humanos tienen un chacra principal extra que se llama chacra BRAQUIAL, el cual los conecta directamente con los humanos. Hago un paréntesis aquí para pedirles que reemplacemos el término mascota por animal de compañía, ya que ellos son nuestros compañeros y nosotros no somos ni sus dueños ni sus amos, somos sus humanos. En el caso de los animales de compañía, por medio del chacra branquial, reciben la información energética de sus humanos y pueden empezar a manifestar, a nivel físico, los síntomas de estos.

Un dato adicional, que me parece importante mencionar, es que nuestras casas y lugares de trabajo también tienen chacras y estos se afectan por discusiones y peleas de los humanos, esta es la razón por la que al llegar a ciertos lugares nos sentimos incómodos y decimos que se siente la energía pesada y realmente es así, igual pasa al llegar a un lugar donde sentimos calma, nos agrada, es porque los chacras de ese espacio se encuentra en armonía.

Así como existen Doctores, sicólogos y siquiatras, también hay personas capacitadas para limpiar y armonizar estos centros energéticos de personas, animales y espacios. Estas armonizaciones se pueden hacer presenciales o a distancia, en el último caso se acuerda una hora exacta con la persona que hará la terapia para conectarse energéticamente desde el lugar donde estén y seguir las indicaciones que se les darán. La armonización de un animal de compañía o un espacio se puede hacer en cualquier momento sin ninguna preparación.

A grandes rasgos estos son los chacras y sus funciones, espero que ahora tengan una idea más clara sobre ellos y si quieren ahondar en el tema en el internet van a encontrar mucha información.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espírituoctubre 13, 2020noviembre 26, 2023 No comments yet

Cómo prevenir y detectar una fuga de gas

El gas natural es el resultado de la combinación de vapores, que por lo general, se encuentran en los yacimientos fósiles, que está conformado mayormente por metano y en menor cantidad por butano y nitrógeno, entre otros. Este gas, utilizado en las viviendas para cocinar y para la calefacción, no tiene color ni olor, tiene poca densidad y puede extenderse de manera indefinida.

La mejor forma de prevenir fugas de gas es revisar con frecuencia la tubería, mangueras, válvulas de electrodomésticos para asegurarse que están en buen estado, ya que estas se presenta debido a artefactos defectuosos, instalaciones antiguas, tuberías en mal estado, falta de mantenimiento, a consecuencia de una construcción o por un descuido.

Otro punto a tener en cuenta es evitar las corrientes de aire cuando se cocina porque se puede apagar la llama, pero sigue saliendo el gas, también asegurarse que las perillas de la estufa queden en su posición de apagado sin dejar pasar gas.

Pero, ¿cómo identificar una fuga de gas?

Oler. Aunque el gas en su estado natural no tiene olor, las empresas que lo suministran le agregan mercaptano, que huele similar a huevo podrido, para que una fuga sea fácil detectar.

Ver. Si se ve una especie de nube blanca, niebla, bruma, burbujas en agua estancada o polvareda o plantas muertas cerca de una línea de gas.

Oír. Cuando se escucha un sonido inusual como un rugido, silbido o un pito cerca de los aparatos de las líneas de gas.

Las fugas de gas son tóxicas e inflamables, por lo tanto pueden causar perjuicios para la salud y grandes explosiones. Una vez se detecta la fuga, para evitar una tragedia, se deben tomar medidas como:

-Abrir puertas y ventanas.

– No fumar, no encender velas, cerillos, encendedores ni artefactos eléctricos, no operar interruptores eléctricos, vehículos o maquinaria, ya que pueden producir una chispa e iniciar un incendio.

– Se debe salir inmediatamente de la vivienda y llamar a la compañía de gas desde afuera, no usar ni el celular ni el teléfono fijo dentro de la casa.

– Proporcionar la dirección de la vivienda identificando el cruce de calles y comentar si se están haciendo trabajos de excavación o construcción de alcantarillado en el área.

Es de vital importancia seguir estas pautas para evitar incidentes que lamentar, al mismo tiempo que se protegen la vida y los bienes materiales.

By Adriana OrozcoAfines, Mente, Cuerpo, Espírituoctubre 6, 2020 No comments yet

Factores a tener en mente para mejorar la memoria

La Memoria se define como una función del cerebro por medio de la cual el ser humano puede adquirir, retener y almacenar información del pasado y recuperarla a voluntad. La memoria se puede ir perdiendo con el pasar de los años, debido a enfermedades, a causa de medicinas y el estrés, pero también existen factores a tener en mente para ayudar a mantenerla y mejorarla sin importar la edad.

Debemos tener claro el funcionamiento del cerebro para entender el tema de la memoria. El cerebro almacena la información por categorías, con hechos que se relacionan entre sí y por orden de importancia, entonces el cerebro tiene que decidir cuál es la información importante que vale la pena guardar, esto explica porque podemos olvidar algunos detalles después de vivir una infinidad de experiencias a diario, tal vez muchas de ellas fueron consideradas como de menor importancia por el cerebro.

Un dato que me pareció curioso es que al cruzar el marco de una puerta el cerebro lo percibe como el límite entre un espacio y otro, entonces separa lo que ocurre en el primer lugar y lo archiva como un evento separado. Esto explica algo que creo nos ha pasado a todos, mientras estamos en una habitación pensamos en ir a buscar algo en otra habitación y una vez allí se nos ha olvidado a qué íbamos, es un alivio saber que esos eventos no tiene nada que ver con pérdida de la memoria.

A veces la memoria nos puede jugar malas pasadas cuando no recordamos dónde dejamos las llaves, las gafas, esto se puede relacionar con la edad, pero puede pasar a cualquiera edad, en parte tiene relación con las carreras de la vida moderna porque a veces estamos haciendo algo, pero pensando en lo que vamos a hacer luego y no nos concentrados en lo que hacemos en el momento, por ejemplo si al llegar al centro comercial estamos discutiendo con alguien y no nos fijamos dónde estacionamos, luego será muy difícil recordar dónde quedó el auto.

Otro aspecto que ha contribuido a que nuestra mente se haya vuelto un poco perezosa son los adelantos tecnológicos porque anteriormente escribíamos los números telefónicos en una libreta, para consultarlos antes de marcar y memorizábamos los más importantes, hoy en día no sabemos ni nuestro número del teléfono fijo porque nos basta con presionar un botón del celular para que marque por nosotros.

Después de conocer un poco acerca del funcionamiento del cerebro es necesario tener en mente que existen factores que afectan la memoria y provocan su pérdida cómo son:

– El estrés o la depresión: Las hormonas del estrés como el cortisol, interfieren con los químicos que las células del cerebro usan para comunicarse, haciendo más difícil formar nueva memoria.

– Hipertensión: Cuando no es tratada se disminuye la sangre que es bombeada al cerebro.

– Diabetes: Cuando no se controlan los niveles de glucosa se pueden afectar la memoria reciente y a largo plazo.

– Menopausia: Debido a la disminución de los niveles de estrógeno.

– Falta de sueño: Afecta la concentración.

– Problemas de tiroides: Cualquier problema con la tiroides afecta algunos pasos claves en la formación de la memoria.

– Deficiencia de vitamina B12: La deficiencia de esta vitamina puede causar daño permanente en las neuronas.

– Medicinas: Los efectos secundarios de algunas medicinas como las que controlan la incontinencia urinaria, medicinas para dormir, antidepresivos y los esteroides en algunas medicinas para tratar la artritis crónica pueden afectar la memoria.

Hay diversas formas de ayudar al cerebro para mejorar la memoria, algunas las hemos escuchado a través de los años como “mente sana en cuerpo sano”, “somos lo que comemos”, que realmente tienen una relación estrecha con la memoria, pero también en relación con la edad dicen que “loro viejo no aprende a hablar” dando a entender que una persona mayor no puede aprender algo nuevo, nada mas equivocado.

“Mente sana en cuerpo sano”: Esta frase es real porque el ejercicio físico ayuda a bombear más sangre a los vasos sanguíneos del cerebro favoreciendo la creación de nuevas células y ayudando a producir una molécula involucrada en el aprendizaje y la memoria. No importa si nunca se ha hecho ejercicio, se puede empezar en cualquier momento de la vida, puede ser caminar, subir escaleras o practicar algún deporte.

Según algunos estudios caminar regularmente ayuda a regenerar el cerebro, a olvidar preocupaciones y dolores, al mismo tiempo que relaja, ya que el cerebro activa las llamadas neuronas calmantes, lo que redunda en una forma de enfrentar mejor los problemas cotidianos, pero si se camina en medio de la naturaleza los beneficios son aún mayores porque en espacios verdes el cerebro se puede desconectar de las preocupaciones y entrar en un estado similar al de la meditación.

“Somos lo que comemos”: La alimentación es un factor importante siendo el desayuno esencial para poder enfocarnos en las tareas diarias. Algunos alimentos que nos ayudan con la memoria son:
– Frutas y vegetales
– Leche, queso, yogurt bajos en grasa
– Bayas, nueces
– El café (2 o 3 tazas al día, más de esto causa el efecto contrario)
– Pescado dos o tres veces a la semana
– El aceite de oliva
– Los alimentos ricos en vitamina C, E y betacaroteno
– El chocolate caliente. Un estudio encontró que la memoria de los adultos mayores mejoró al tomar dos tazas de chocolate al día por 30 días.
– Omega 3. Los ácidos grasos pueden regular la liberación de dopamina en la corteza frontal mejorando las facultades cognitivas.

“Loro viejo no aprende a hablar”: Se ha demostrado que cada vez que una persona empieza a aprender algo nuevo o emprende nuevos retos, sin importar la edad, el cerebro hace nuevas conexiones que también se ven estimuladas cuando se socializa, por eso cuando se aprende algo nuevo en grupo la memoria se ve más favorecida llevando a la vez a las personas a ser más sabias y más felices.

Un ejemplo de aprender en grupo son las clases de baile, un estudio encontró que bailar dos veces a la semana por seis meses mejoró la memoria y las funciones cognitivas en adultos mayores con riesgo por enfermedades cardiovasculares, ya que bailar requiere habilidades sociales que también son buenas para el cerebro y no sólo ayuda a la memoria, también es bueno para los huesos y el equilibrio.

Si no es posible tomar clases de baile en una academia se puede aprender en casa con la ayuda de YouTube, se puede aprender a bailar tango o cualquier otro baile, bailando con la pareja, los hijos o con amigos(as), seguro será divertido al tiempo que se hace ejercicio y se mejora la memoria.

Opciones como aprender a tocar un instrumento, aprender otro idioma, tomar clases de cerámica o pintura, armar rompecabezas, hacer crucigramas cumplen con los requisitos, sin embargo los mayores estimulantes para su cerebro, a la vez que lo fortalecen, son leer un libro con diferente punto de vista al suyo, salir de la zona de confort o emprender un nuevo reto como aprender tres nombres nuevos cada día, ya sea de flores exóticas, países lejanos o lo que se les ocurra. Si desean ejercitar el cerebro y estimular la memoria visiten https://www.juegosdememoriagratis.com/.

Socializar: Al estar en contacto con otras personas el cerebro activa los receptores para la vasopresina y la oxitocina (hormona del amor) que incrementan la atención, la memoria y el aprendizaje.

Hidratación: Al igual que para otros órganos, la hidratación es importante para el funcionamiento del cerebro, por lo que la pérdida de memoria y confusión en las personas mayores se explica con el hecho de que después de los 50 años se empieza a dejar de sentir sed, por ende no se consume la cantidad de líquidos suficientes para estar hidratados. Para evitar la deshidratación los mayores de 50 años deberían adoptar la rutina de ingerir líquidos cada dos horas, entiéndase por líquidos agua, sopa, jugo, frutas con alto contenido de agua, té, leche, agua de coco.

Se ha encontrado que después de tomar un vaso con agua la reacción mental es 14% más rápida, entonces tomar agua antes de un examen, hacer cuentas o antes de conducir un auto, especialmente para recorridos largos, es una opción inteligente.

Sueño: Mientras se duerme el cerebro consolida la memoria reactivando la información, de ahí la importancia de dormir entre 7 y 9 horas diarias, aunque el número de horas depende de cada persona. Luego de una buena noche de sueño el cerebro está alerta y concentrado.

Respirar: La neurociencia ha encontrado que la respiración tiene un efecto directo sobre la memoria, ya que respirando lenta y profundamente se mejora la consolidación de esta, al igual que las funciones cognitivas y la memoria a largo plazo. Ejercicio de respiración, inhalar contando hasta siete, exhalar contando hasta siete. Repetir siete veces.

Felicidad: La felicidad es muy buena para el cerebro porque disminuye la hormona del estrés que como ya vimos es una de las principales enemigas de la memoria, por eso todos los días hay que tratar de hacer algo que brinde felicidad, puede ser practicar un hobby, hacer una buena acción, cualquier cosa que ayude a sentirse feliz. Adoptar esta práctica sería muy bueno para el bienestar de nuestro ser.

Meditar: Porque al meditar se reduce la ansiedad y se mejora el flujo de sangre al cerebro.

En síntesis todo lo que necesita nuestro cerebro para brindarnos una buena memoria es que cuidemos nuestro cuerpo, nuestra salud, que disfrutemos la vida en compañía de personas que nos la hagan agradable y estar en contacto con la naturaleza. Es más fácil y divertido de lo que pensábamos, no creen?

Fuentes: Revistas Woman’s Day, AARP y Good Housekeeping; lavidalucida.com, medlineplus.gov, cognifit.com, lifeder.com, hipocampo.org.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espírituseptiembre 15, 2020marzo 16, 2023 No comments yet

Dar con amor, sin esperar nada a cambio

Dar es una palabra corta con un gran significado, que tiene más que ver con la intención que con lo que se da, que se hace con amor sin esperar nada a cambio, por lo tanto pierde todo su valor cuando involucra un interés, ya sea de reconocimiento, esperando recibir algo en retribución o por mostrar que se tiene mucho o se es generoso, por eso quienes dan con un interés se frustran al no recibir lo que esperaban, porque olvidan que los seres humanos somos desagradecidos por naturaleza.

Lo importante al dar es el valor no el precio, por eso va más allá de las cosas materiales (que podemos ver y tocar) también abarca lo intangible donde entregamos parte de nuestra esencia, de nosotros como tiempo, compañía, apoyo, sentimientos. No hay nada más hermoso que dar de corazón, por el placer de hacerlo o de demostrar aprecio.

Uno de los grandes males de nuestro tiempo es el dar por compromiso, se les dan regalos muy caros a gente con buena posición social o con un buen empleo sin pensar en la persona, en sus intereses, sus gustos, porque no los conocen bien, pero los quieren impresionar y, aunque no lo crean, eso se siente por eso el receptor del regalo, por lo general, termina obsequiándolo a alguien más o dejándolo olvidado en algún cajón de su oficina o de su casa.

Hay una episodio en mi vida que recuerdo con mucha gratitud y se los he mencionado muchas veces a mis hijos para que aprendan el valor de las cosas por lo que representan y no por el costo monetario, la historia es la siguiente: recién salí del colegio empecé a estudiar una carrera donde tenía compañeros de edades variadas, algunos ya mayores y en mi cumpleaños recibí el regalo que más me ha emocionado y que nunca olvido, dos ponqués (tortas pequeñas) de una compañera, Silvia Agudelo, recién separada de su esposo, con dos niños pequeños y que además no tenía trabajo, seguro hizo un gran esfuerzo para comprarlos y ese detalle para mi valió más que cualquier regalo costoso, es mas no recuerdo los otros regalos que recibí ese año y es la manera más hermosa como alguien me ha demostrado su aprecio. Ven a lo que me refiero?

Por otra parte, hemos oído eso de “que tu mano izquierda no sepa lo que hizo tu mano derecha”, pero parece que muchos no se han enterado porque suelen estar recordando y contándole a los demás lo que dieron o hicieron por otros, sin darse cuenta que quienes están quedando mal son ellos porque andan proclamando sus buenas acciones y eso habla más de ellos que de los tales “desagradecidos” y de verdad que fastidia.

Otros comentarios que escuchamos con mucha frecuencia a familiares y amigos son: “yo que le di de comer y ni las gracias me dio” o “le calmé el hambre y ahora que tiene dinero ni se acuerda de mí” o este “el regalo que di era caro y mire con lo que me salen”, la lista es larga e igualmente molesta y que tal las redes sociales de los que se enfocan en mensajes cuyo tema central es que dieron todo y no recibieron nada a cambio, que los utilizaron y cosas por el estilo, en todos estos casos no dieron desinteresadamente sino esperando algo a cambio, que seguro, nunca van a recibir. Cuando das sin esperar nada a cambio, con toda seguridad en el momento que necesites vas a recibir ayuda y lo más seguro es que sea de otras personas o un desconocido, porque rara vez recibimos algo de aquellos a quienes les dimos o ayudamos, siempre son otros los que vienen en nuestro auxilio porque todo lo que hacemos o damos sin un interés de por medio, regresa multiplicado.

Empecé diciendo que el ser humano es desagradecido por naturaleza, algo real, sin embargo la contraparte del dar sin interés es el agradecimiento, un sentimiento que aplica en todas las situaciones de la vida, el recordar siempre y expresar gratitud hacia quienes te han dado o ayudado y si por alguna circunstancia no tienes comunicación con esa persona, al menos envíale bendiciones desde tu corazón.

Para concluir les dejo estas dos frases que resumen el tema. “Olvida que has dado para recordar lo recibido” y “El que da, no debe volver a acordarse; pero el que recibe nunca debe olvidar”.

By Adriana OrozcoAfines, Mente, Cuerpo, Espírituagosto 25, 2020agosto 27, 2020 No comments yet

El cambio climático y su impacto en la salud física y mental

El cambio climático está afectando la migración de las aves y otros animales, entre otros asuntos, sin embargo no somos conscientes del impacto que está teniendo en la salud física y mental de las personas.

El aumento en las temperaturas, el cual es consecuencia del cambio climático, está causando que en las áreas con las 4 estaciones se tengan inviernos suaves, primaveras tempranas y veranos más calientes, lo que ocasiona la aparición de insectos transmisores de enfermedades en regiones donde no solían vivir y plantas que causan alergias creciendo antes de lo esperado y no solo eso, lo hacen más rápido, más altas, mucho más tóxicas y con el agravante que duran más tiempo.

Continuando con el tema de las plantas el aumento de la temperatura, de las lluvias y los altos niveles de dióxido de carbono en la atmósfera están causando un gran impacto en ellas al punto que, en el caso de los granos, estén produciendo menos proteínas y nutrientes lo que conlleva a que recibamos menos de ellos en nuestras dietas y por ende afectando nuestra salud.

Otra de las consecuencias del cambio climático es la proliferación de insectos debido al rango más amplio de tiempo para reproducirse como el mosquito transmisor del dengue, que es el mosquito transmisor de enfermedades de más rápido crecimiento del mundo, ya que ha aumentado en un 11% desde 1950 y más de la mitad ha sido desde 1990.

Como si todo lo anterior fuera poco, el número de desastres naturales cada año se ha incrementado en un 46%, un asunto que afecta a los seres humanos tanto a nivel físico como mental y ya vamos a ver porqué.

Hablemos de los incendios forestales, estos son cada vez más frecuentes debido a las sequías e intenso calor y ese humo causa mala calidad del aire y por consiguiente que las alergias y problemas respiratorios se hayan intensificado, al mismo tiempo los incendios han obligado a la evacuación de las viviendas y la pérdida de muchas de ellas, afectando así la parte mental y emocional.

Si se trata de desastres naturales los incendios no son los únicos, los huracanes, las inundaciones, deslaves que están afectando a gran parte de la población mundial están dejando como consecuencia el llamado trastorno de estrés postraumático después de experimentar la pérdida de bienes materiales y/o familiares en estos eventos, además algunas investigaciones han encontrado que el calor crónico, especialmente en la noche, afecta el sueño y puede llevar a un comportamiento agresivo.

Conocemos muchos problemas causados por este fenómeno, sin embargo creo que ni a ustedes ni a mí se nos había ocurrido que el cambio climático afectara nuestra salud, por eso debemos redoblar esfuerzos para detener el daño que hemos causado durante tanto tiempo y que desafortunadamente le seguimos haciendo al planeta y a nosotros mismos.

Una de las formas para detener este daño es aplicar las 3Rs en nuestros hogares y lugares de trabajo, Reduciendo la cantidad de basura, el uso de químicos y de plásticos; Reutilizando todo a lo que se le pueda dar otros usos (en esta página van a encontrar mucho sobre el tema) y Reciclando la mayor cantidad de elementos posibles. Es momento de actuar, de hacer nuestra parte y de educar a otros para que las acciones se multipliquen en bien del planeta y de nosotros mismos.

Fuente: Artículo de Lisa Marshall.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espíritu, Planeta Bagosto 18, 2020septiembre 23, 2024 No comments yet

Un verano inusual

El mundo está enfrentando una situación para la cual no estábamos preparados, donde los niños han sido unos de los más perjudicados porque son muy activos, necesitan quemar toda esa energía y se aburren encerrados, pero con un poco de imaginación se les puede ayudar a enfrentar un verano inusual como este.

Las circunstancias del momento han hecho que muchas personas compartan sus conocimientos por medio del internet y las redes sociales, sin cobrar o a un bajo costo que se convierten en oportunidades para toda la familia de aprender cosas nuevas, personalmente en este tiempo he estado en grupos donde personas, muy generosas, nos han dictado charlas con las que he aprendido muchísimo y por lo que estoy muy agradecida, anímense a buscar estas ayudas.

Algo que se me ocurre es indagar en YouTube o en las redes sociales sobre técnicas de relajación, meditación y similares para que aprendan a manejar sus emociones y a afrontar este momento, algo que les van a servir para el resto de sus vidas.

Otra idea es seleccionar la ropa y zapatos que ya no les sirven o no les gustan para donarla a familias en necesidad, en cuanto a la ropa que está deteriorada la pueden separar y si les gustan los botones, cintas, adornos entonces se los pueden quitar para darles otros usos (para hacer tarjetas, por ejemplo), aplica también para juguetes y muñecos. En casa se tienen muchos artículos que no se usan, están dañados, no sabemos qué hacer con ellos, si ellos no le ven una función en su hogar que piensen quién creen se pudiera beneficiar de tenerlo. Esto ayuda hacer una limpieza en la casa y abrir espacio al sacar cosas que no se estaban usando o no servían y se les está enseñando a los niños a compartir, a pensar en el otro, algo tan olvidado por estos tiempos.

Hay objetos como envases, latas, accesorios dañados, utensilios de cocina, etc., con los que se puede crear algo nuevo, así se estimula su creatividad y se les enseña la importancia de reutilizar y del reciclaje. Si son varios niños en el hogar pedirles que compartan ideas acerca de cómo usarlos, para qué otra cosa piensan puede servir, si hay manera de darle una nueva vida y volverlo a utilizar, tal vez con todo lo que han ido encontrando en casa decoren sus habitaciones o hagan juguetes o los regalos de navidad para familiares y amigos.

Es una excelente oportunidad para enseñarles, según su edad, los quehaceres de la casa, que aprendan a hacer su comida favorita o tal vez hornear algo fácil y delicioso, o buscar clases de cocina para niños en línea, también pueden cuidar el jardín o las plantas, el contacto con la naturaleza es otra terapia extraordinaria.

Dicen que recordar es vivir y las fotos tienen ese efecto al transportarnos a épocas y lugares, sería un buen momento para revisar los álbumes familiares, organizar fotos sueltas y compartir con los niños anécdotas, la historia de la familia, quienes eran sus antepasados, a qué se dedicaban, el parecido de los niños con algún ancestro, encontrar de dónde les vienen talentos, manías, gustos.

Siguiendo con el tema, en este tiempo pueden dedicar algunas horas a sus hobbies, a aquello que les encanta, a desarrollar sus talentos, a aprender otro idioma, a tocar un instrumento, escribir acerca de sus experiencias y sentimientos relacionados con lo que les está tocando vivir.

Por ahí dicen que la tecnología nos ha acercado a los que tenemos lejos y nos ha separado de los que tenemos cerca, entonces qué tal si desempolvan los juegos de mesa y programan una noche de la semana dedicada a reunirse para jugar o montar pequeñas obras de teatro, tal vez jugar mímica con los títulos de la cantidad de películas que han visto en los últimos meses, además de relajarse van a disfrutar de compartir y van a crear recuerdos que ellos, dentro de unos años, van a compartir con sus hijos acerca de cómo, durante este verano tan inusual, vivieron momentos que atesoran en su corazón.

Las mascotas también han visto alteradas sus rutinas y al igual que nosotros se estresan, entonces pueden buscar aprender técnicas para relajarlas, a entender lo que quieren decir con sus comportamientos, saber qué hacer en determinadas situaciones y cualquier cosa que les sea útil para el bienestar de estos otros integrantes de la familia.

Viajar es uno de los más grandes placeres de la vida, sin embargo por obvias razones en este momento todo quedó aplazado, pero eso no impide que los niños empiecen a planear unas vacaciones, puede ser en un futuro cercano o un poco más lejano, porque estudios han demostrado que la planeación de las vacaciones es una de las partes que más se disfruta, pídanles que elijan un destino, que decidan cuántos días, cuál medio de transporte, el alojamiento, las atracciones, si se trata de otro país que investiguen que idioma hablan, si tienen diferente hora, si tienen alguna costumbre peculiar, créanme es una clase de historia y geografía, lo mejor es que van a aprender mientras se divierten.

Que esta época se convierta en la disculpa perfecta para volver a lo básico como traer costumbres olvidadas, tan sencillas que tal vez por eso las fuimos dejando a un lado, pero que encierran tanto valor porque nos hacen crecer, estrechan vínculos y mantienen la familia unida. Intenten alguna de las ideas que les he expuesto o apliquen las suyas, seguro les van a hacer más llevadero este verano inusual y lo que sea que venga después.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espíritujulio 21, 2020julio 21, 2020 No comments yet

Cuidado de las manos para evitar la resequedad y disminuir los signos de la edad

La piel de las manos es delgada, sensible y no se puede regenerar por sí misma, ya que posee poco tejido adiposo subcutáneo, por lo tanto son más susceptibles al envejecimiento y con necesidad de una buena humectación, especialmente ahora que las debemos lavar con tanta frecuencia debido a la pandemia; adicionalmente con el pasar de los años pueden aparecer manchas de la edad y en el caso de los fumadores tener un tono amarillento a causa de la nicotina, por todo lo anterior vamos a cuidarlas y prestarles la atención que se merecen.

La alimentación juega un papel importante al momento de mantener las manos suaves y flexibles, para este fin se recomienda consumir proteínas, vitaminas E y B, en cuanto al exterior se cuidan de la siguiente manera:

– Usando bloqueador solar en las manos todos los días, por lo menos de 30 SPF, si conduce es indispensable usarlo, ya que las manos van a estar expuestas a los rayos directos del sol y ya sabemos el daño que el sol causa en la piel, también se puede utilizar una crema para manos con protector solar. El bloqueador se debe volver a aplicar cada que se lavan las manos.

– Lavado las manos con agua tibia, ya que tanto el agua demasiado fría como demasiado caliente pueden dañar la piel, en cuanto al jabón usar los que contengan ingredientes humectantes como aceite de oliva, aloe vera o manteca de karité.

– Exfoliar las manos una vez por semana para eliminar las células muertas y mantenerlas suaves.

– Proteger las manos usando los guantes apropiados siempre que se vaya a lavar platos, trabajar en el jardín, lavar el baño o estar en contacto con químicos o en el caso de manipular alimentos ácidos como cebollas o tomates.

– Masajear las manos con cremas humectantes (que contengan ingredientes como glicerina, aceites naturales o manteca de karité) en la noche durante cinco minutos, si las manos están demasiado resecas se puede mezclar la crema humectante con un poco de vaselina y colocarse unos guantes de tela para que el humectante penetre mejor.

– Aplicar una mascarilla semanalmente de las que se consiguen en las droguerías y en otros almacenes siguiendo las instrucciones del empaque o una casera, para luego enjuagar con agua tibia y aplicar una crema humectante para manos.

Recetas caseras. Son una muy buena opción para reducir las manchas de las manos, al igual que para mascarillas humectantes y exfoliantes. Siempre antes de aplicar cualquier mascarilla se debe hacer la exfoliación.

Exfoliante: Se mezclan una cucharadita de azúcar con una cucharadita de aceite de oliva y el jugo de medio limón, se aplica con movimientos circulares, se enjuaga con agua tibia y se aplica la mascarilla o crema de manos. Antes de aplicarlo se deben lavar las manos con un jabón humectante.

Aclarar y disminuir signos de edad. lo primero es cocinar papas, luego se hacen puré, se mezclan con dos cucharadas de leche y se aplica tibia sobre las manos, cuando se enfríe se lavan las manos con un jabón neutro para luego aplicar crema humectante.

Mascarillas hidratantes

A media taza de azúcar morena se le agrega aceite de bebé y se mezclan hasta formar una pasta, se aplica en las manos haciendo movimientos circulares durante un minuto, después se lavan con agua tibia.
Se mezclan ½ aguacate con la clara de un huevo, se aplica en las manos y se deja actuar durante 20 minutos, luego se enjuaga con agua tibia.
El aceite de almendras sirve también para nutrir la piel, por lo que se vierte entre 10 y 15 gotas sobre las manos, se masajea y se finaliza aplicando una crema hidratante.
Se mezclan el jugo de una naranja con una cucharada de miel y se aplica sobre las manos con movimientos circulares suaves, se deja por 10 minutos, se enjuaga con agua tibia.

Dato adicional. Para eliminar olores de orégano, ajo y otras especias se sumergen los dedos en leche tibia por unos minutos.

Los dedos de los fumadores pueden llegar a tornarse de color amarillento debido a la nicotina, en estos casos las manos se lavan con el jugo de un limón todos los días por una semana, pero es importante que sea en la noche porque el limón, como otros cítricos, es fotosensible, lo que quiere decir que si se expone al sol después de haber usado cítricos en la piel pueden aparecer manchas.

Con estos cuidados van a poder evitar la resequedad y mantener sus manos suaves y jóvenes por más tiempo, además el lavado de manos es el método más efectivo para prevenir el virus en unión con el tapabocas y el distanciamiento social.

Fuentes: saludnaturalybelleza.com, stylecraze.com, wikihow.com.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espíritujunio 23, 2020junio 23, 2020 No comments yet

Terapia de conexión a tierra y sus beneficios

Desde siempre los indígenas de todo el mundo han conocido el poder de la madre Tierra o la Pachamama, de su energía sanadora, de nuestra conexión con ella, la cual hemos ido perdiendo debido al estilo de vida moderno y que ha traído como consecuencia dolores crónicos que se pueden aliviar, según investigaciones de los últimos años, con las llamadas terapias de conexión a tierra.

Partamos del hecho de que todo en el universo es energía, incluidos nosotros y nuestro planeta, por eso mientras el hombre caminó descalzo y sus actividades las realizaba al aire libre tuvo una conexión directa con la tierra, pero zapatos con suelas sintéticas, el hecho de que vivimos y trabajamos mas lejos del suelo y que pasemos más tiempo en interiores nos impide tener ese contacto con la tierra que nos brinda la energía necesaria para nuestro bienestar.

La naturaleza con su efecto calmante ayuda a bajar los niveles de la hormona del estrés (cortisol) de ahí que recomienden caminar o sentarse en medio de la naturaleza por al menos 10 minutos tres veces a la semana, pero además diversos estudios han comprobado que la llamada terapia de conexión a tierra (grounding o earthing en inglés) alivia el dolor, las inflamaciones y el estrés por medio del contacto con la energía eléctrica de la Tierra, esto se logra caminando descalzo sobre césped, tierra, arena, gravilla o piedra al menos por 30 minutos una o dos veces al día o en su defecto, para quienes no pueden salir a la naturaleza, se consiguen dispositivos con esta carga para usar en casa.

Cuando estamos conectados a tierra nuestros cuerpos trabajan mejor lo que se refleja en más energía, menos dolor y mejor sueño. Otros de los beneficios de la terapia de conexión a tierra son:

– Mejora el flujo sanguíneo. Afecciones cardiovasculares y la diabetes se caracterizan por sangre espesa y, según estudios, este terapia disminuye la viscosidad de la sangre y mejora su circulación.

– Acelera la sanación de heridas y traumatismos

– Revitaliza el cuerpo

– Calma el sistema nervioso

– Reduce la fatiga

Al caminar descalzos en la naturaleza nos permitimos sentir su energía, percibir sensaciones en los pies, conectarnos con nuestra esencia y disfrutar del momento presente, para hacerlo más efectivo podemos involucrar nuestros sentidos nombrando 5 cosas que estamos viendo, 4 sonidos que escuchamos, tocando 3 elementos, percibiendo 2 olores, si se desea se puede saborear 1 pedazo de una fruta o alimento identificando la textura, el sabor, la sensación en la boca y por último se toma 1 respiración profunda.

El ejercicio anterior es para estar en el presente, pero además podemos intercambiar energía con la tierra, nosotros le entregamos nuestras preocupaciones y ella a cambio nos devuelve una energía renovada. Es algo muy sencillo, mientras estamos parados en la tierra con los pies descalzos imaginamos o visualizamos que de nuestros pies salen raíces que se van adentrando en la Tierra, que bajan y bajan hasta llegar al centro de ella, allí depositamos el estrés, los dolores, preocupaciones, a cambio ella nos entrega una hermosa luz blanca que empieza a subir por esas raíces hasta nuestros pies por donde entra a nuestro cuerpo y lo recorre por completo, llenándolo de vitalidad, alegría, entusiasmo, para finalizar le damos las gracias a la Tierra por este hermoso regalo.

La terapia no se trata solo de caminar descalzo pueden sentarse con los pies sobre la tierra, acostarse, sentarse esto se trata de estar en contacto con la tierra, así que cada cual elige lo que prefiera.

Si les interesa conocer cómo funciona esta terapia pueden ver este documental

https://www.youtube.com/watch?v=lIyGwkU8dCs&feature=youtu.be.

Tenemos medicina natural al alcance de los pies, literalmente, entonces no esperemos mas y empecemos a practicar esta técnica para nuestra salud física y mental.

Fuentes: Artículo de Martin Zucker, earthinginstitute.net, drarielleschwartz.com.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espíritujunio 2, 2020junio 2, 2020 No comments yet

Cómo manejar las alergias de temporada y la alergia a las mascotas

La alergia es una reacción del sistema inmunitario ante una sustancia del entorno o un alimento, que normalmente no causa daño y cuyos síntomas incluyen estornudos, goteos nasales, ojos llorosos, congestión, sarpullidos, picazón.

Las alergias suelen desarrollarse principalmente entre los 5 y 10 años de edad, pero se pueden presentar en otras etapas de la vida como entre los 25 y 40 años y por último entre 45 y 55 años. Existen diversos tipos de alergias, entre ellos, la de temporada y a las mascotas.

Alergias de temporada

Como su nombre lo dice este tipo de alergia suele afectar a las personas en determinadas temporadas del año, principalmente en la primavera o en el otoño.

En la primavera los árboles vuelven a florecer y hay gran cantidad de polen en el ambiente, uno de los principales causantes de alergias, con síntomas como estornudos, goteo nasal, ojos llorosos o hinchados y en algunos casos, debido a algunas plantas, urticaria.

Lo que muchas personas desconocen es que en el otoño también se puede sufrir de alergias debido al polen de la ambrosía. Este polen además de tos, estornudos, goteo nasal puede causar el llamado síndrome de alergia oral causado al ingerir bananos, pepinos cohombros, calabacín, melones, sandias que produce cosquilleo en la boca, por lo que se debe evitar su consumo en esta época del año.

Algunas personas con alergias a alimentos, como es el caso del maní o los mariscos, al consumirlos por error o desconocimiento, pueden desencadenar una reacción alérgica que incluso les puede causar la muerte.

Para el manejo de alergias se pueden seguir algunas recomendaciones, cómo:

-Mantener puertas y ventanas cerradas en las mañanas, días ventosos y días con altos niveles de polen.

-Después de trabajar o jugar afuera cambiarse la ropa y bañarse, lo mismo en la noche antes de dormir para limpiar el cuerpo de partículas de polen o cualquier otra sustancia que pueda causar alergia.

– Lavar las sabanas en agua caliente una vez a la semana.

– Cubrir el colchón y las almohadas con forros plásticos con cierre.

– Tomarse una cucharadita de miel local en ayunas todos los días.

– Beber mucha agua.

– Tomar dos tazas diarias de té verde para reducir los estornudos.

Debido a las alergias los ojos suelen verse afectados por resequedad, irritación, visión borrosa, por lo que se recomienda:

– Usar gafas en días ventosos.

– Al trabajar en el jardín colocarse lentes de protección.

– Comer más pescado, especialmente salmón, sardina, anchoas que son ricos en omega 3 y ayudan a aliviar los síntomas de las alergias.

Otros elementos además del polen que pueden provocar alergias son esporas de moho, *ácaros del polvo, picaduras de insectos, alimentos y medicinas.

*Ácaros: Animales microscópicos que se alimentan de la descamación de humanos y animales. Se acumulan en colchones, almohadas y alfombras.

alergia a mascotas

Se tiene la creencia que la alergia a las mascotas es causada por el pelo de los animales, pero en el caso de perros y gatos el alérgeno (sustancia que puede causar reacción alérgica) es una proteína que se encuentra en células muertas, saliva, glándulas sebáceas, orina, que al ser inhaladas o al estar en contacto con ellas producen la alergia.

Las células muertas en los animales, al igual que en los humanos, se van desprendiendo en escamas microscópicas que pueden estar flotando en el aire por largos períodos de tiempo, caer al piso o en muebles y ante algún movimiento vuelven a flotar en el aire, desencadenando la alergia.

Algunas alergias no son provocadas por la mascota sino por elementos relacionados con ellas, pueden ser garrapatas, insecticidas, productos químicos utilizados en su cuidado, incluso por sus alimentos como es el caso del heno de fleo (Timothy Hay) para conejos, chinchillas, cobayos y el alpiste y la linaza para los pájaros, que pueden producir alergias en las personas que tienen alergias de temporada.

Es posible que una persona presente síntomas de alergia frente a unas razas de perros y gatos, pero tolerar otras. Lo importante para quienes tienen alergias de este tipo es conocer que las produce antes de llevar una mascota a casa, porque después es un poco complicado para todos los involucrados, aunque también se puede desarrollar una alergia cuando llevan tiempo conviviendo con la(s) mascota(s), en estos casos en este artículo misanimales.com/hago-alergia-mascota van a encontrar recomendaciones para convivir con mascotas a pesar de las alergias.

Cuando no se sabe cuál es el elemento que causa la alergia los médicos suelen ordenar pruebas para identificarlas y poder tratarlas, ya sea con medicinas, inyecciones o evitando lo que la causa.

Ahora tienen elementos para lidiar con estos tipos de alergias y tratar de hacerlas más llevaderas.

By Adriana OrozcoMente, Cuerpo, Espírituabril 28, 2020abril 9, 2023 No comments yet