El estado de ánimo de algunas personas se afecta durante las festividades de fin de año, sin embargo, hay formas de sobrellevar esta situación.
Una de las causas puede ser debido a que en el hemisferio norte esta época coinciden con el invierno, cuando los días son más cortos y las noche más largas.
La otra es por la presión que implica la compra de regalos fiestas, ruido, congestiones.
Navidad
Se nos ha olvidado el verdadero significado de la navidad que es el nacimiento de Jesús y se ha convertido en una fecha comercial llena de estrés.
La navidad no es alegre para todas las personas, ya que para algunas de ellas puede traer recuerdos dolorosos o causarles angustia.
Es ahí donde debe aparecer el verdadero espíritu navideño de empatía, compasión, comprensión, compartir, acompañar.
Cómo ayudar a otro
El mejor regalo que le podemos ofrecer a otros es nuestro tiempo, comprensión y compañía, especialmente en momentos difíciles para ellos.
Lo que si podemos hacer es:
1. Solo sentarse a su lado, en silencio, si no desea hablar.
2. Escuchar sin juzgar, aceptando sus sentimientos.
3. Evitar decirle cosas como que hay personas en peores condiciones, que se supone que la navidad es un tiempo de alegría y cosas por el estilo.
4. Preguntarle qué podemos hacer para ayudarle a sentirse mejor.
5. Llamarle o hacerle una visita.
6. Dejarle saber que cuenta con nosotros y puede llamar en el momento que lo necesite.
7. Aceptar y no insistir si rechaza una invitación.
Qué hacer para mejorar tu estado de ánimo
Si las celebraciones de navidad afectan tu estado de ánimo puedes hablar con alguien de confianza acerca de ello o tomar acciones que te ayuden a sentirte mejor.
Acciones como:
– Hablar con un amigo
– Jugar con tu animal de compañía
– Tomar un baño relajante
– Salir a caminar
– Escuchar música que suba el ánimo
– Hornear galletas para regalar
– Practicar un pasatiempo
– Meditar
– Hacer yoga
– Ver una película de comedia
– Elaborar una lista de cosas por lo que se siente agradecimiento
– Ser voluntario (a), ayudar a otro es una forma de ayudarse a uno mismo
Los mejores regalos de navidad no tienen que ver con el dinero más bien con dar de nosotros mismos y que mejor que apoyar a quienes se sienten mal durante estas celebraciones.
Fuentes: mind.org.uk, verywellmind.com.
